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Atividade Física & Lifestyle #19 - Aproveita o ano novo para praticares um novo desporto

Se prometeste praticar desporto no ano novo, este artigo é para ti. Seres fisicamente ativo e praticares exercício físico regularmente é essencial para manteres uma condição física invejável. 

Seja qual for o desporto, antes de começares é importante fazeres o aquecimento e ires bebendo água para estares sempre bem hidratado. Descobre alguns desportos que te podem ajudar a teres um ano mais saudável.

 

Caminhada 

Exercício fácil de fazer e acessível a todos. Apenas precisas de uns ténis confortáveis e de roupa leve. Durante 40 minutos, começa a um ritmo lento e vai acelerando até dares passos rápidos e firmes.

Caminhada

Corrida 

Se tens uma boa preparação e uma caminhada já não te convence, um exercício com uma intensidade mais elevada pode ser uma boa opção. Ao contribuir para uma acentuada diminuição da massa gorda, a corrida é uma excelente aliada para manteres a linha.

Corrida

Ciclismo 

Ao ar livre, no campo ou na cidade, sozinho ou acompanhado, tudo o que precisas é de uma bicicleta. É uma forma eficaz de perderes peso, tonificares os músculos e aumentares a circulação.

Ciclismo

Natação 

É um dos desportos mais completos e que permite exercitar grande parte dos músculos do teu corpo. A água, além da agradável sensação que proporciona, oferece resistência o que exige um esforço extra da tua parte, sem o impacto a nível articular que outros desportos acabam por causar.

Natação

Futebol  

Desporto ideal para quem gosta de desafios e de fazer exercícios em equipa. Ao correres constantemente atrás da bola estás a fazer um ótimo exercício aeróbico e a queima de calorias está assegurada. Prepara-te para momentos de pura diversão.

Futebol

Ténis 

Exercício cardiovascular que também te ajuda a melhorar o humor e a desenvolver competências de competição entre pares. É um desporto exigente e os resultados a nível de diminuição ou controlo de peso são visíveis.

Golfe

Boxe 

Se procuras um desporto de combate, intenso e exigente, esta é a opção certa para ti. Além da eficácia na queima de gordura localizada, o boxe vai permitir libertares-te do stress e da tensão acumulada.

Boxe

Golfe 

Não é certamente o desporto onde vais gastar mais calorias, mas é excelente para reduzires a ansiedade. Ao ser benéfico para a saúde mental vais sentir-te mais saudável e contribuir de forma positiva para o teu bem-estar.

Golfe

Agora só tens que escolher o desporto que mais te liberta para teres um ano mais saudável. 

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