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Uma alimentação equilibrada cumpre um papel muito importante na prevenção das hemorróidas (ou evitar que piorem).

Uma dieta rica em fibras previne a obstipação em pessoas que são propensas ao aparecimento de hemorróidas, amolecendo as fezes e, com isso, evitando irritação e inflamação nas paredes do canal anal.

A fibra resiste à digestão e chega ao intestino grosso praticamente intacta.

Uma vez ali, facilita a passagem da matéria fecal pelo intestino, o que diminui o esforço na hora de defecar. Também retém água, a qual aumenta o tamanho, a suavidade e o peso da matéria fecal, o que também ajuda a reduzir o esforço necessário à defecação.

Ao aliviar o esforço necessário à expulsão das fezes, também se previne que as hemorróidas sangrem.

Aumentar os líquidos na dieta contribui para o amolecimento das fezes, facilitando a excreção das mesmas. E as vitaminas reforçam os tecidos anais e os vasos sanguíneos, sobretudo as vitaminas A, B, B6 e C.

Alimentação Recomendada para Prevenir Hemorróidas:

Em seguida, pode ver uma lista de alguns dos alimentos mais recomendados para a prevenção de hemorróidas.

Líquidos

  • Aproximadamente dois litros diários.

Cereais

  • Arroz;
  • Aveia;
  • Milho;
  • Pão "escuro".

Legumes

  • Favas;
  • Feijão;
  • Grão-de-bico;
  • Lentilhas.

Frutas

  • Banana;
  • Figo;
  • Laranja;
  • Maçã;
  • Morango;
  • Pêra.

Verduras e Hortaliças

  • Batatas;
  • Cenoura;
  • Espinafre.

 

Alimentos a Evitar para as Crises Hemorróidais

Os seguintes alimentos deverão ser evitados no caso de sofrer com crises hemorroidais:

  • Açúcar e produtos que contenham açúcar;
  • Azeitonas, sardinhas salgadas, anchovas;
  • Cereais não integrais: Farinhas, pastéis, “cookies”, arroz branco, pão branco;
  • Carnes, enchidos, queijo e leite;
  • Comidas picantes e muito condimentadas ou com excesso de sal;
  • Café e bebidas alcoólicas.

 

Exercícios Aconselhados para a Prevenção das Hemorróidas

A actividade física é aconselhável para a prevenção das hemorróidas, pois previne a obstipação e melhora a circulação, evitando a acumulação de sangue venoso nas pernas.

Caminhar e nadar são dois dos exercícios mais recomendáveis.

Além disso, o exercício físico é uma forma de reduzir o peso, o que pode ajudar, uma vez que a obesidade faz com que se exerça excessiva pressão na zona inferior do corpo, facilitando o desenvolvimento de hemorróidas.

Contudo, devemos evitar o esforço físico excessivo, como levantar objetos pesados, por exemplo, já que pode provocar o inchaço das veias anais. Ao mesmo tempo, desportos como o ciclismo, a equitação e similares também devem ser evitados, pois exercem demasiada pressão sobre a zona anal.

 

Outros Conselhos para a Prevenção das Hemorróidas

  • Evitar coçar a zona anal, pois pode produzir lesões;
  • Durante a gravidez existe um aumento da pressão sobre as veias da zona anal, o que gera uma má circulação. Para evitá-lo, recomenda-se repousar sobre algum lado do seu corpo a cada quatro horas;
  • Não reprimir em nenhum momento o desejo natural de defecar;
  • Tentar evacuar sempre à mesma hora e evitar estar muito tempo à espera;
  • Evitar assentos que sejam muito duros ou muito suaves;
  • Controlar o stress e a ansiedade, pois assim contrai-se o esfíncter anal;
  • A posição ideal, para reeducar o intestino, é colocar-se de cócoras no chão. Assim pode fazer-se pressão abdominal, sem risco de lesionar a parede do abdómen.
  • Evitar o consumo de tabaco.

 

Adaptado de www.tratamentohemorroidas.com acedido a 20 de Dezembro de 2017