Tal como acontece com a parte superior do corpo, o treino da parte inferior foca-se principalmente nos exercícios localizados nos músculos das pernas. Por isso mesmo, é comum os exercícios como os agachamentos ou as elevações se incluírem neste tipo de circuitos.
Este treino consiste num circuito de exercícios que deve ser repetido três vezes, com exceção à elevação da bacia deitado que apenas deve ser repetido duas vezes. Assim, os exercícios para treinares a parte inferior do corpo são:
Confere o vídeo que partilhamos contigo, de forma a poderes visualizar o modo como cada um destes exercícios de ser realizado, bem como o seu número de repetições
Outras Dicas de Treino: