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Um treino para os membros superiores – braços – deve também focar-se na força que ambos apresentam para aguentarem os mais variados pesos, nomeadamente o peso do próprio corpo. 

É precisamente neste aspeto que esta série de exercícios se concentra.

 

Que exercícios fazem parte do Treino para os Membros Superiores?

Os exercícios para o treino dos membros superiores devem ser feitos num circuito de quatro séries, com repetições de acordo com o seguinte:

  • 12 Tricep Dips;
  • 15 Plank Up & Downs;
  • 10 Flexões;
  • 12 Plank Back & Front.

Em caso de dúvida, vê o vídeo que partilhamos contigo. Lembra-te que estes exercícios devem ser feitos num circuito, repetido quatro vezes.

Treino de Membros Superiores

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