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Os glúteos são os músculos que situam na parte de trás do corpo, por cima da coxa e abaixo da cintura. É isso mesmo: estes são os músculos do rabo. Uma zona do corpo tão importante como qualquer outra e que, por isso, deve também ser exercitada com uma série de exercícios pensados para a fortalecer. 

 

Quais os exercícios para os glúteos que fazem parte deste treino?

Parte essencial de um treino para os glúteos é o exercício das pernas e da bacia do corpo. Por isso mesmo, os exercícios para os glúteos incluem:

  • Elevação da Bacia;
  • Lunges;
  • Elevação da Bacia e Perna;
  • Elevação lateral da perna.

Este circuito é mais fácil do que parece, como podes ver no vídeo que partilhamos contigo.

Treino de Glúteos

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