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A corrida é um dos melhores exercícios que podemos fazer para melhorarmos os nossos níveis de cardio. Aliás, antes de um treino, esta é também a melhor forma de colocarmos o corpo a mexer e aquecermos antes de nos dedicarmos aos exercícios localizados. 

 

Como treinar o cardio com corrida?

Para treinares o cardio com corrida, basta equipares-te a rigor (nomeadamente com o calçado mais apropriado para o efeito) e...começares a correr! Mesmo assim, talvez o mais difícil seja mesmo a questão psicológica: o levantar, vestir e sair para correr. 

Por isso, lembra-te também que o treino de cardio com corrida está também a fortalecer a força psicológica. Sempre que o fizeres, é uma pequena vitória. Procura correr de forma moderada entre 15 min a 30 min, aumentando a resistência em cada sessão.

Depois de uma sessão de corrida, lembra-te de andares um pouco – cerca de 10 minutos. O objetivo é não parar de repente e deixar que o corpo relaxe aos poucos, recuperando à medida que o tempo passa.

Treino de Cardio com Corrida

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