Neste circuito de treino de braços, vamos treinar a força dos braços com quatro exercícios simples. Vais precisar de uma cadeira e de um par de pesos de mão.
Prontos para isto?
Este treino de braços conta com um circuito que deve ser realizado três vezes, com:
O circuito deve ser realizado por completo, uma vez. Durante a segunda repetição, retira o exercício dos socos controlados à frente. Numa terceira fase, repete apenas as flexões com apoio numa cadeira e o levantamento de pesos lateral.
Vê o vídeo que partilhamos contigo e confere os movimentos associados a cada um destes exercícios.
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