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Prontos para trabalhar os abdominais? Vê o vídeo que temos para ti e melhora a tua postura com este treino de abdominais completo.

 

Que exercícios de abdominais fazem parte deste treino?

Realiza este treino como um circuito: faz um exercício, tendo em conta as repetições sugeridas e passa para o seguinte. Quando terminares a primeira volta, repete-os até terminares o circuito.

  • 20 Abdominais com bicicleta;
  • 30 Segundos de prancha lateral, de cada lado;
  • 15 Elevações das pernas, deitado;
  • 15 Abdominais com as pernas levantadas;

Faz o circuito duas vezes e, para teres a certeza de que os abdominais ficam bem definidos, termina com mais 15 elevações das pernas, deitado.

Tens dúvidas sobre os exercícios ou como devem ser feitos? Vê o vídeo que partilhamos contigo.

Treino de Abdominais

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