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O treino muscular de pernas regular oferece-te vários benefícios ao longo do dia: desde uma ajuda nas tarefas do dia-a-dia até ao acelerar do metabolismo, um pequeno esforço regular pode fazer toda a diferença.

 

Que exercícios fazem parte do treino muscular de pernas?

Neste plano de treino muscular de pernas, vamos aproveitar para mexer também um pouco a cintura:

  • 10x Single Leg Airplane;
  • 10x Glute Bridge with Single Leg Raises;
  • 10x Bulgarian Squats;
  • 10x Cursty Lunge.

Este plano de exercícios é de série única. Por isso, não pode mesmo haver desculpa! 

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