Para quem trabalha sentado e não tem muito tempo para ir ao ginásio ou sequer para se alongar, um treino para fortalecer os músculos das pernas é essencial. Principalmente se puder ser feito em casa, certo?
Neste plano de treinos para fortalecer os músculos das pernas, focamo-nos principalmente na zona da coxa. O plano contempla um circuito de três séries, com quatro exercícios em cada uma:
Confere no vídeo a posição do corpo para cada um destes exercícios e partilhas com a nossa comunidade presente nas redes sociais todos os teus progressos.
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