Um glúteo bem treinado é mais do que um músculo forte e saudável. Os músculos do glúteo também ajudam a manter uma postura corporal correta e aliviar as dores em algumas regiões do corpo, como os joelhos. Além disso, o treino dos músculos do glúteo ajuda ainda a reduzir a perda de densidade óssea.
Os agachamentos são essenciais para um treino adequado dos músculos do glúteo. Por isso mesmo, estão incluídos neste plano de treinos que conta ainda com a ponte, por exemplo. Ora vejamos:
Como se vê, agachamentos e pontes são alguns dos melhores exercícios para treinarmos os músculos do glúteo. Mas o que é o agachamento búlgaro, por exemplo? Confere no vídeo que partilhamos aqui.
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