“Como ter mais energia” é uma pergunta cada vez mais comum nos dias de hoje. Os dias tem 24 horas, mas precisávamos de mais, porque a nossa rotina diária é cada vez mais intensa.
Além das tarefas domésticas e laborais mais rotineiras, queremos manter um estilo de vida saudável. Queremos praticar exercício regularmente, estudar e ainda reunir tempo e energia suficientes para darmos atenção a nós próprios, aos que nos são mais próximos e, se possível, vermos a última série mais em voga. Queremos aproveitar os saldos e marcar presença em jantares de amigos, sem esquecermos de trabalhar para os nossos objetivos a longo prazo.
Hoje em dia, precisamos de dar atenção a muitas coisas, não é? Saber como ter mais energia é apenas mais uma delas. Se conseguirmos ter mais energia, somos capazes de chegar a todo o lado e de fazer o que quisermos.
Por vezes, a falta de energia é tal que nos parece impossível arranjarmos forças para nos levantarmos da cama ou do sofá. Por vezes, nem pensamos na forma de “como ter mais energia”. Estamos, simplesmente, cansados.
Muitas vezes, os sinais de exaustão, de cansaço extremo ou de fadiga estão todos presentes, mas somos incapazes de os identificar devidamente.
O cansaço é físico e a fadiga é mental e, aos poucos, vamos perdendo o entusiasmo e a motivação, até para as atividades de que mais gostamos.
Nestas situações é difícil concentrarmo-nos e a nossa paciência é cada vez menor, enquanto a frustração aumenta. É nestes momentos que é fundamental sabermos como ter mais energia.
Qual é o primeiro passo? Encontrarmos as causas.
Antes de sabermos como ter mais energia, é preciso encontramos primeiro as causas subjacentes à sensação de cansaço ou de fadiga. Ou seja, é preciso identificarmos as causas que nos está a causar falta de energia.
Em primeiro lugar, importa analisar os eventos recentes que tivemos. Por outras palavras, é importante percebermos se a falta de energia se deve a alguma atividade física ou mental mais intensa que possa ter ocorrido recentemente.
Se a resposta for positiva, o mais certo é esta situação ser momentânea. Para estes casos, existem alguns suplementos alimentares como o Guronenergy® que são capazes de lhe restaurar a energia num instante.
Também é possível que um período de descanso natural seja o suficiente para ter mais energia.
Torna-se particularmente importante redobrar a atenção, no caso de a falta de energia ser recorrente ou contínua.
Neste caso, é importante avaliarmos a situação, ou seja, é importante encontrarmos as causas para o cansaço ou a fadiga extrema recorrente, à luz do nosso estilo de vida atual, tendo em conta que os níveis de stress e ansiedade são maiores nos dias de hoje – uma das principais causas para a falta de energia e fazermos o despiste de estarmos perante um possível burnout, por exemplo.
Por último, no caso de nenhum dos exemplos anteriores se adequar à sua situação e mesmo assim continua a pensar em “como ter mais energia”, é possível que essa sensação de cansaço seja um sintoma de uma patologia mais grave.
Anemias, arritmias e outros problemas do coração ou pulmões, artrite reumatoide diabetes, doenças do fígado, insónias ou obesidade são apenas algumas das patologias, para as quais a fadiga ou o cansaço extremo estão associados. Nesta lista deve também incluir-se o cancro e os seus múltiplos tratamentos, como a quimioterapia ou a radiação.
A falta de energia também se pode instalar devido à falta de alguns nutrientes específicos ou aos efeitos indesejáveis de algum medicamento.
Concluindo, no caso de estar a pensar constantemente em como ter mais energia sem ser capaz de identificar as possíveis causas, deve consultar um médico de modo a proceder ao diagnóstico correto da situação.
Se, pelo contrário, associar a falta de energia aos seus hábitos diários, então continue a ler para saber como ter mais energia.
Existem várias formas de ter mais energia ao longo do dia, para podermos fazer tudo o que quisermos, desde as tarefas mais rotineiras até à prática de exercício físico ou ao estudo de uma matéria em particular.
Em seguida, partilhamos cinco dicas desenvolvidas pela universidade de Harvard, sobre como ter mais energia:
Controlar o stress é controlar os nossos níveis de energia. A verdade é que o corpo consome mesmo muita energia ao lidar com todas as emoções induzidas pelo stress. Este controlo pode ser feito com recurso a uma simples conversa com um amigo ou até um psicólogo ou psicoterapeuta, mas também através de atividades como a meditação ou o Ioga.
Todos os dias, há um sem número de tarefas que queremos ou precisamos de fazer. Saber como ter mais energia é saber fazer escolhas, também. E definir prioridades. O que não puder ser feito, não é feito – sem por isso entrarmos em stress! Neste caso, é importante pensarmos a longo prazo e evitar sentirmo-nos sobrelotados.
Parece contraintuitivo, mas fazer exercício é mesmo uma das melhores formas de ter mais energia. Antes de mais, o exercício cansa, ajudando-nos a dormir melhor. Além disso, ajuda-nos também a melhorar o nosso humor e a mantermo-nos saudáveis.
Uma boa noite de sono é essencial para ter mais energia. Para isso, evite as sestas durante o dia e procure descobrir as suas horas de sono “ótimas”. Contudo, a recomendação continua a ser as oito horas de sono por noite.
Como para quase tudo, também para ter mais energia é importante mantermos uma alimentação saudável. Assim, devemos comer de forma saudável, muitas vezes ao dia e beber água também muitas vezes. Do mesmo modo, devemos evitar alimentos nocivos como a fast-food ou o álcool, por exemplo, bem como outros hábitos como fumar.
E para complementarmos tudo isto, acrescentamos uma cápsula de Guronenergy® por dia.
O Guronenergy® é o complexo multivitamínico e o suplemento para quem vive a vida de uma forma mais exigente. Seja para combater o cansaço físico ou a fadiga mental, o Guronenergy® pode ser a verdadeira resposta à pergunta “como ter mais energia”.
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