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Um desintoxicante é um produto ou método que ajuda a reduzir o inchaço, aumenta a energia e fortalece o sistema imunitário.
Existem diferentes formas de desintoxicar o organismo e manter um estilo de vida saudável, livre de problemas de saúde.1
Quando falamos em alimentos desintoxicantes, estamos a referir-nos a uma alimentação saudável, livre de químicos e de processos pouco naturais e excessivos, que contribuem para reduzir gordura ou inchaço, aumentar o nível de energia e fortalecer o sistema imunitário.1
A maior importância de desintoxicar o corpo é, na verdade, a promoção da saúde.
Desintoxicar o corpo diz-se que pode ser feito de várias formas: jejum, dieta rigorosa com vegetais, frutas e sumos de frutas, contudo os profissionais de saúde referem que, apesar das várias toxinas existentes, é apenas da competência do fígado, rins e intestinos eliminá-las.
Não existe um processo desintoxicante, apenas um processo para ajudar a que este seja feito.2
O nosso fígado é o sistema de filtração primária do corpo humano, este converte toxinas em produtos residuais, limpando desta forma o seu sangue.
Como parte fundamental da regulação global do corpo, é primordial manter o fígado saudável e limitar o excesso.3
Estas são algumas medidas que ajudam a manter o fígado saudável:
Desintoxicar a vesícula é comum quando o órgão apresenta pedras ou algum outro tipo de questão problemática.
Para encontrar uma solução é sempre melhor recorrer ao apoio de profissionais de saúde, no entanto há métodos caseiros de limpeza e prevenção. 4
O principal método de limpeza ou desintoxicação da vesícula é comer ou beber uma combinação de azeite, ervas e algum tipo de sumo de fruta durante várias horas. Esta mistura ajuda a libertar as pedras da vesícula nas fezes.4
Caso esteja a pensar desintoxicar o intestino, fique a saber que o único procedimento possível para o fazer é através da limpeza do cólon.
Os Gastroenterologistas acreditam que a limpeza do cólon ajuda a remover toxinas, reduzir o inchado e congestionamento, e aumenta a energia.
Contudo, este procedimento, a desobstrução do cólon, é apenas mais recorrente quando vão ser realizadas intervenções médicas posteriormente.5
Há alturas do ano em que damos mais interesse ao bem-estar e a desintoxicar o corpo dos excessos praticados, seja na altura do verão ou em épocas festivas, no entanto, há sempre que recordar que desintoxicar o organismo deve ser um procedimento regular e não apenas sazonal.
Para a promoção do bem-estar, energia, e reequilíbrio do corpo, é sempre melhor procurar alternativas naturais, na opinião do Prof. Duarte Torres da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação no Porto, não existem atualmente evidencias científicas que demonstrem o efeito desintoxicante de abordagens dietéticas.6
Segundo a Direção-Geral de Saúde há uma receita “caseira” muito fácil de executar, que pode fazer toda a diferença, beber 1,5 litros a 2 litros de água por dia7
Referências:
1. Zeratsky, K. (2020). Detox diets: Do they work? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
2. Feeling the Need to Detox? Here’s the Real Truth. (2020). University Hospitals. https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2020/01/feeling-the-need-to-detox-heres-the-real-truth
3. Ambachew, T. (n.d.). Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction. Johns Hopkins Medicine. Retrieved June 16, 2021, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
4. Bauer, B. A. (2020). Gallbladder cleanse: A “natural” remedy for gallstones? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gallstones/expert-answers/gallbladder-cleanse/faq-20058134
5. Picco, M. F. (2020). Colon cleansing: Is it helpful or harmful? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
6. Torres, D. (2013). As dietas que parecem desintoxicar. Público. http://lifestyle.publico.pt/nutricao/322233_as-dietas-que-parecem-desintoxicar
7. Hidratação e Alimentação em Dias Quentes: Beber Cerca de 15,L/2L de Água por Dia. (2016). SNS. https://www.sns.gov.pt/2016/08/03/hidratacao-e-alimentacao-em-dias-quentes-beber-cerca-de-15l2l-de-agua-por-dia/
