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Cuidados com a voz

Como manter uma voz saudável:

Beba água

Para ter uma voz saudável beba água (seis a oito copos por dia), é a única forma de manter hidratadas as cordas vocais.

Não fume

É do conhecimento geral que o tabaco pode provocar cancro do pulmão e cancro da laringe. Tanto nos fumadores activos como nos fumadores passivos as cordas vocais sofrem uma agressão que se traduz por alterações persistentes na qualidade de voz.

Não esforce nem abuse da voz

A sensação de garganta seca, cansaço vocal ou aparecimento de rouquidão obriga a poupar a voz e a não falar.

Evite pigarrear

A rouquidão pode ser uma das consequências do pigarrear repetido.

Se estiver doente poupe a sua voz

Se estiver constipado ou com uma infecção respiratória, poupe a sua voz.

A voz é a mais importante forma de comunicação com grande impacto nas relações sociais e na vida profissional. Só o seu uso correcto vai permitir ter uma voz saudável durante toda a vida. Assim, oiça a sua voz, ou melhor, oiça o que a sua voz lhe quer dizer.

 

 

 

Traduzido e adaptado da: American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery ( www.entnet.org/content/tips-healthy-voices - acedido a 21 de Abril de 2016).